efektów brak

mozesz mega capsy w dni treningowe 2x4kaps rano(nie musisz na czczo) i przed\po treningu w dni nie trenigowe 4 kaps w ciagu dnia cykl powinien trwac w przedziale 6-8 tyg, ale jest to teoretyczny przedzial, konczysz gdy widzisz brak efektow ostrowie olej bo dokladajac pare zl masz bialko o wiele lepsze jakosciowo i smakowo

1. przyjrzyj się swojemu treningowi - zmiany, intensywnośc, przetrenowanie (regeneracja) 2. cykl kreatynowy nie mógł wywołać spadku przyrostu ... zadziwiiający brak efektów nasuwa podejrzenie błędnej suplementacji i/albo złego odżywiania powodzenia

czesc wszsytkim :)jesli chodzi o diete to poprostu w rakcie jedzenia staram sie lcizyc ile wszystkeigo jem no i ogolnie zjadam duzo bialka i wegli mam nadwyzke kaloryczna a jesli chodzi o trening to czesto go zmeiniam ale tak mi sie troche wydaje ze brak efektow byl spodowodwany brakiem motywacji treningi robilem tylko tak aby byly alke od [...]

Wagowo nie mam az takich duzych skokow moze dlatego ze przz brak weglowodanw chodze i opycham sie kurczakami. Zeszlo mi 3 kilo i byla poprawa w sylwetce glownie jesli chodzi o brzuch ale mialem powiedzmy sluzobowy wyjazd na 10 dni gdzie nei moglem trzymac diety i trenowac az tak i waga wrocila do 88 i teraz znowu zaczalem. Poki co na wadze duzych [...]

[...] z tarczyca. Skonsultuj się może jeszcze innymi dobrymi lekarzami? Poza tym, jeżeli brak dopiętej michy i snu, to możesz robić pięć i więcej treningów w tygodniu, a ani efektów sylwetkowych, ani sportowych nie będzie, tylko się zajedziesz. Trzecia sprawa to zwłaszcza w twoim wieku po półtora roku, już powinien twój organizm bez problemu [...]

Jeśli boli - popraw technike, jeśli boli dalej - lekarz. Jeśli czujesz się przemęczony planem, brak efektów i czujesz potrzebę odpoczynku to pare dni możesz zrobić przerwy przed nowym cyklem.

[...] w tygodniu. Wszystko jest ok i do końca redukcji tak wytrzymam. Kiedyś redukowałem max miesiąc przy przeładowanych treningach i bez odżywek. Nigdy nie miałem takich dobrych efektów i po miesiącu byłem już przemęczony, a w tej chwili ciągnę już 3 miesiąc i jest wszystko ok. Może zależy od organizmu ale tak czy siak odżywki działają i to jak dla [...]

dokladnie, przez takie cos latwo zajezdzic CUN i wtedy bardzo latwo o przetrenowanie a co sie z tym wiaze -> brak efektow, kontuzje itp....

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

[...] kreatynę zdaje się szweckiej firmy Naturell, a później Universal Storm zaraz po wyjściu na rynek. Zdziwiony byłem, że najdroższy stack kreatynowy i nowość, a u mnie brak efektów. W rzeczywistości błędy dietetyczne i treningowe przyczyniły się do tego w dużym stopniu. Dlatego też tak ważne są podstawy, a dopiero później dóbr suplementów.

tego 1 stycznia Twoj jedyny kierunek to powinna byc redukcja;) jesli mam byc szczery to zmarnowales 4mc i cos robisz nie tak, bo efektow praktycznie brak.

Tour_ edytuj posty :) .. smieszne jest to co piszesz. Napisales ze nie widac wogole efektow ale masz wiecej sily:D czyli jednak jakies efekty sa :) a to ze nie masz masy to tak jak sam napisales brak diety. Niewiem wogole po co sie zabierales za cykl z meta wogole nie stosujac jakiejkolwiek diety. A wczesniej brales jakies suple czy odrazu za [...]

Witam. Chcialem zapytac co sadzicie o moim treningu. Mam 44 lata i zastanawiam sie czy nie powinienem sie "czyms" wspomoc? Chodzi o to,ze metabolizm siada i efekty treningu sa raczej srednie. Mam 180cm, 90kg ,klatka 115cm,bicek 44cm, 92 cm w pasie. Czy doradzacie tescia ,albo cos podobnego? Nigdy niczego nie bralem i nie mam zupelnie [...]

[...] odpowiedni czy nie. Ludzie, nawet Ci rozpoczynający przygodę z ćwiczeniami siłowymi odrzucają FBW, gdyż nie wiedzą o jego istnieniu, widzą na czym ćwiczy reszta (choć bez efektów) i małpuje lub boi się go wybierając klasyczny split z maszynami zamiast ciągów czy przysiadów, które plażowej sylwetki nie budują i są zwyczajnie ciężkie. Poza tym [...]

Jak widzisz zauważalny postęp to nie ma sensu zmieniać plan. Dopiero gdy czujesz brak efektów to wtedy można zmienić lecz jak napisał kolega wyżej nie tylko zły trening lub przetrenowanie może być skutkiem zastoju :-) .

nie oczekiwalem herkulesa ale jakich kolwiek efektow:D wczesniej na 1 cyklu mono tez takowych brak przy porzadnej diecie...

Wyciskanie na plaskiej, pochylej, sztangielki 30 stopni i butterfly 3x6. Ja robie jeszcze sciaganie z krzyzowanymi rekami i na brak efektow nie musze narzekac. Wszystko to jednego dnia. Jak bedziesz robil czesciej to miesnie nie zdaza sie zregenerowac i przetrenujesz sie. Pozdrawiam

Błędnie zakładasz, że jesteś robotem i możesz się redukować bez końca. Musisz robić przerwy, bo inaczej będą takie sytuacje jak teraz - brak efektów.

[...] tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i można dalej redukować. Będąc stałe na ujemnym bilansie kalorycznym doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i konsekwencje tego obserwujesz teraz. Brak efektów i objadanie się. Poza tym, nie wiemy jakie jeszcze popełniłeś błędy. Jeżeli doszły do tego głodowe ilości kalorii, problem się znacznie zwiększa.

na dzien dzisiejszy nie latwo o dobra ome to raz, pozatym brak efektow moze byc spowodowany niewlasciwa dieta ,treningiem,regeneracja.... nie napisales jaka dawak tygodniowa tej omy ,wiec moze dawkoanie zawiodlo... a pozatym to j/w tolerancja rosnie